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導(dǎo)讀：每年的5月20是全國母乳喂養(yǎng)宣傳日，母乳喂養(yǎng)是指用母親的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的方式。研究顯示，用母乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)展更為健康，效果包括增強(qiáng)免疫力、提升智力、減少嬰兒猝死癥的發(fā)生、減少兒童期肥胖、減少罹患過敏性疾病的幾率等等。

      母乳的成分

      母乳的營養(yǎng)成分

母乳是6個月內(nèi)小兒最理想的天然食品，是任何代乳品都無法媲美的。母乳的營養(yǎng)成分也會隨著產(chǎn)后母體的變化，以及哺乳的不同階段而發(fā)生變化。母乳按不同的階段可分為初乳、過渡乳、成熟乳和晚乳。

      1、蛋白質(zhì)

母乳蛋白質(zhì)含量較低，1.1-1.3g/dl。由酪蛋白和乳白蛋白組成，前者提供氨基酸和無機(jī)磷。乳白蛋白約占總蛋白的2/3，主要成份有α-乳白蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、白蛋白，富含必需氨基酸、營養(yǎng)價值高，在胃內(nèi)形成凝塊小，有利于消化吸收。

      2、碳水化合物

母乳中的乳糖含量為6.5-7.0g/dl，較牛乳中乳糖含量（4.5-5.0g/dl）高。是生后6個月內(nèi)嬰兒熱能的主要來源。乳糖對嬰兒腦發(fā)育有促進(jìn)作用。母乳中所含的乙型乳糖有間接抑制大腸桿菌生長的作用。

      3、脂肪

以細(xì)顆粒（直徑<10μm）的乳劑形態(tài)存在。母乳中脂肪球少，且含多種消化酶，加上小兒吸吮乳汁時舌咽分泌的舌脂酶，有助于脂肪的消化。故對缺乏胰脂酶的新生兒和早產(chǎn)兒更為有利。

      4、維生素

正常營養(yǎng)的乳母乳汁中維生素A、E、C較高，而維生素B1、B2、B6、B12、K、葉酸含量較少，但能滿足生理需要。

      5、無機(jī)鹽

人乳礦物質(zhì)含量約為牛乳的1/3。人乳鈣、磷含量（33：15）比牛乳（125：99）低，但鈣、磷比例適宜（人乳為2：1，牛乳為1.2：1），鈣的吸收良好，故人乳喂養(yǎng)兒較少發(fā)生低鈣血癥。

      6、微量元素

鐵在人乳和牛乳中含量均低，但人乳中鐵的吸收率明顯高于牛乳。人乳鋅含量比牛乳低，但其生物利用率高。母乳中鋅的吸收率可達(dá)59.2%，而牛乳僅為42%。因人乳中存在一種小分子量的配位體與鋅結(jié)合，可促使鋅的吸收

母乳中鐵的吸收率為45%-75%，而牛奶中鐵的吸收率為13%。此外，母乳中還有豐富的銅，對保護(hù)嬰兒嬌嫩心血管有很大作用。

      母乳喂養(yǎng)多久最好

母乳喂養(yǎng)最好到寶寶8個月到1歲左右，到孩子6個月的時候逐步給他添加輔食。給寶寶斷奶最好的時間在8個月到1歲左右。如果寶寶在吃母乳的同時，添加了輔食，并且接受輔食情況良好，也可以推遲斷奶，最晚可以到1歲半。但是如果寶寶身體狀況較差或生病時，建議媽媽哺乳至1歲以上，這樣有利于寶寶身體恢復(fù)。

一般情況下，如果媽媽選擇在8個月的時候給寶寶完全斷奶，那么可以從6個月開始，逐漸減少哺乳次數(shù)，并以輔食等代替。另外還要注意斷奶的季節(jié)，媽媽最好選擇春秋兩季，這時候氣溫不高不低，比較適合給寶寶斷奶，寶寶也容易適應(yīng)。

對于職業(yè)媽媽來說，哺乳寶寶到1歲左右是最好的。職業(yè)媽媽可以在上班前，用手或吸奶器將乳汁擠至消毒過的奶瓶中，然后存入冰箱。當(dāng)寶寶肚子餓，需要吃奶的時候，家人就可以幫忙把母乳用熱水慢慢溫?zé)?，然后給寶寶吃。

      母乳喂養(yǎng)的好處

      母乳喂養(yǎng)對嬰兒的好處

      1、提供足夠營養(yǎng)

（1）母乳含有最天然的營養(yǎng)成分：母乳喂養(yǎng)比奶粉新鮮，容易消化，任何奶粉的營養(yǎng)都比不上母乳。母乳蛋白質(zhì)中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最適合新生兒和早產(chǎn)兒的需要，保證氨基酸完全代謝，不至于積累過多的苯丙氨酸和酪氨酸。

（2）母乳成分隨嬰兒月齡增加而變化，以適應(yīng)嬰兒的需求：母乳中所含蛋白質(zhì)組成部分合理，其成分及比例還會隨著寶寶的生長和需要呈相應(yīng)改變，與寶寶的成長同步變化，以適應(yīng)寶寶不同時期的需要，是其他代乳品所無法取代的。

      2、保護(hù)嬰兒健康

（1）保護(hù)嬰兒免受感染、腹瀉、中耳炎、過敏性疾病侵襲：母乳喂養(yǎng)在方法上簡潔、方便、及時，奶水溫度適宜，減少了細(xì)菌感染的可能。母乳能增強(qiáng)新生兒抗病能力，初乳和過渡乳中含有豐富的分泌型IgA，能增強(qiáng)新生兒呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬細(xì)胞多，可以直接滅菌。乳糖有助于乳酸桿菌、雙歧桿菌生長，乳鐵蛋白含量也多，能夠有效地抑制大腸桿菌的生長和活性，保護(hù)腸黏膜，使黏膜免受細(xì)菌侵犯，增強(qiáng)胃腸道的抵抗力。

（2）降低嬰兒猝死癥(SIDS)、壞死性小腸結(jié)腸炎(NEC)危險：母乳中未飽和脂肪酸含量較高，且易吸收，鈣磷比例適宜，糖類以乳糖為主，有利于鈣質(zhì)吸收，總滲透壓不高，不易引起壞死性小腸結(jié)腸炎。

（3）預(yù)防過敏性疾病，如哮喘、過敏性濕疹等疾病。

（4）科預(yù)防肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病：研究表明，吃母乳的新生兒，成年以后患心血管疾病、糖尿病的幾率，要比未吃母乳者少得多。

      3、促進(jìn)嬰兒發(fā)育

（1）促進(jìn)腦細(xì)胞和智力的發(fā)育：母乳中，半光氨酸和氨基?；撬岬某煞侄驾^高，有利于新生兒腦生長，促進(jìn)智力發(fā)育。

（2）吸吮的運(yùn)動對語言能力的發(fā)展有促進(jìn)作用。

      4、利于嬰兒情感

（1）母乳喂養(yǎng)強(qiáng)化母嬰情感紐帶：增強(qiáng)母嬰感情，使新生兒得到更多的母愛，增加安全感，有利于成年后建立良好的人際關(guān)系。

（2）為嬰兒的情商培養(yǎng)奠定基礎(chǔ)。

      母乳喂養(yǎng)對媽媽的好處

      1、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)

（1）促進(jìn)子宮恢復(fù)，減少產(chǎn)后出血。

（2）降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的危險。

（3）幫助媽媽盡快恢復(fù)體型，每天消耗500卡路里。

      2、增進(jìn)母子感情

（1）哺乳的媽媽更自信。

（2）對媽媽與寶寶一生的交流起到重要的作用。

     母乳喂養(yǎng)對家庭的好處

1、經(jīng)濟(jì)：節(jié)省時間、減少支出、降低浪費(fèi)。

2、方便：隨時供應(yīng)，省時省力，減少污染。

3、省心：母乳喂養(yǎng)寶寶更健康，讓父母有更充足的精力應(yīng)付緊張的工作，減少事假病假。

      母乳喂養(yǎng)對社會的好處

1、母乳喂養(yǎng)的孩子身體素質(zhì)好，不易患病，有利于提高全民身體素質(zhì)。

2、母乳喂養(yǎng)的母親對嬰兒慈愛，有助于小兒智力、社交能力的發(fā)育，有助于家庭和睦、社會安定。

      堅持母乳喂養(yǎng)的原則

1、建議純母乳喂養(yǎng)

母乳中含有4個月內(nèi)嬰兒生長發(fā)育所需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)，所以寶寶4個月前不必添加任何食物、水及其他飲料，建議用純母乳喂養(yǎng)。

2、按需喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)時，尤其是前1個月，按需哺乳非常重要。

3、及時添加輔食

寶寶滿4個月后，不論母乳量分泌多少，單純母乳已經(jīng)不能完全滿足寶寶的發(fā)展需要，必須按照嬰兒輔食添加原則，開始及時為寶寶添加輔助食品。

4、哺乳期媽媽要注意自身全面營養(yǎng)和健康

媽媽應(yīng)該堅持補(bǔ)鈣和維生素A、D，為寶寶提供優(yōu)質(zhì)奶源”。

5、職場媽媽要保證乳汁分泌量不下降

可以將奶擠出來儲存在奶瓶里，白天讓看護(hù)人喂給寶寶，早、晚堅持哺乳；短期出差的媽媽可以提早把奶擠出來，儲存在冰箱冷凍室里；媽媽在工作及出差中，要注意及時擠奶。

6、斷奶應(yīng)循序漸進(jìn)

如果選擇8個月完全斷奶，可以從寶寶6個月開始，逐漸減少哺乳次數(shù)，并以輔食等代替。當(dāng)然母乳不足者，可提前斷乳，盡量做好銜接，便于寶寶生理和心理的適應(yīng)。

7、注意斷奶的季節(jié)

斷奶的季節(jié)最好是春、秋季節(jié)，氣溫不高不低，避免夏季斷奶。

（1）寶寶體弱，尤其有過敏體質(zhì)或腸道有問題的寶寶，建議哺乳至1歲以上。

（2）給寶寶喂奶時，可以用乳頭保護(hù)罩，避免乳頭炎癥帶來的疼痛，還能防止寶寶咬傷媽媽乳頭。

（3）吃母乳的寶寶，如果臨床檢查缺鈣，可以不額外補(bǔ)鈣。這時寶寶缺鈣實際上是缺乏維生素D，鈣、磷轉(zhuǎn)化出現(xiàn)問題。

      母乳喂養(yǎng)的正確姿勢

      1、摟抱式

媽媽可以坐在椅子上，或者半躺在床上，背后靠一個松軟的靠墊，手肘下和懷中都墊一個可以作為支撐的墊子或者枕頭，可以墊高腿部屈起膝蓋，這樣會感覺更輕松，有助于媽媽放松全身的肌肉，保持心情的愉悅。把寶寶摟進(jìn)懷中，將寶寶的小腦袋放在你的手肘中，手臂環(huán)繞著寶寶，托好寶寶的小屁股，讓寶寶整個身子都依靠在媽媽的懷里，高度和媽媽的乳房平齊。

      2、交叉搖籃法

這個姿勢其實和摟抱式差不多，只是托著寶寶的手臂是跟摟抱式的反過來。如果寶寶是頭右躺在媽媽的懷中，就用左手托著寶寶的屁股，反之亦然。手臂支撐著寶寶的背部，手掌托著寶寶的腦袋，這樣的姿勢比較適合早產(chǎn)兒，方便媽媽控制寶寶小腦袋。

      3、足球抱法

如果媽媽乳房較大或者乳頭內(nèi)陷、扁平時適合這種抱法。將寶寶放在媽媽身體一側(cè)，媽媽用同側(cè)前臂支撐寶寶的頭，手要扶住寶寶的頸部和頭部，另一只手托著乳房。這樣容易觀察寶寶是否已經(jīng)叼牢乳頭，以便形成有效哺乳。

      4、側(cè)臥抱法

這是對媽媽來說比較輕松的抱法，這種抱法適合剛經(jīng)歷過剖腹產(chǎn)手術(shù)的媽媽，可以避免寶寶壓迫傷口。媽媽在床上側(cè)臥，與寶寶面對面。然后將自己的頭枕在臂彎上，使寶寶的嘴和自己的乳頭保持水平方向。用另一只胳膊的前臂支撐住寶寶的后背，手托著寶寶頭部。這種方法可以讓媽媽在寶寶吃奶的時候得到休息，有利于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

      母乳喂養(yǎng)中常見的問題

      1、寶寶是否吃飽

爸媽可以根據(jù)寶寶大小便的情況進(jìn)行判斷。在母乳充足的情況下寶寶在出生10天內(nèi)生理體重下降相對要少，小便每天6次以上，大便每天3—4次，如果過少或者幾乎沒有小便就說明母乳分泌不足。

      2、寶寶為什么吸不到奶

有時候孩子只吸媽媽的乳頭，這是不對的，因為奶都在乳竇里面，乳暈底下有乳竇，所以吃奶的地方，必須是壓迫乳暈的地方才能把奶擠出來。另外，冬天喂奶不要給孩子穿太多的衣服，穿的要舒服一些，這樣媽媽好抱，孩子也好吃到。

      3、按時哺乳與按需哺乳

現(xiàn)在提倡按需喂養(yǎng)，不要定時喂養(yǎng)，讓孩子什么時候想吃了就什么時候吃。按需哺乳就是不限制母乳喂養(yǎng)的頻率和時間，孩子餓時或需要時即可多次喂奶，并不是寶寶一哭就喂。對于寶寶哭啼是否是餓了，還要細(xì)心觀察，要排除寶寶不舒服或是疾病原因。

      如何吃出優(yōu)質(zhì)母乳

母乳的“量”與“質(zhì)”該如何把握呢？哺乳媽媽們特別關(guān)注日常飲食，要知道高質(zhì)高產(chǎn)的母乳是靠媽媽們“吃”出來的，而優(yōu)質(zhì)、營養(yǎng)的母乳是離不開媽媽進(jìn)食的每一餐食物的哦！

      1、母乳的“量”

媽媽們一定要清楚催乳的食物有哪些，以下舉例：

      花生：

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

      絲瓜：

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

      豆腐：

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

      湯水：

都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。

      2、母乳的“質(zhì)”

媽媽們一定要了解哺乳期不宜食用的食物有哪些：

      辛辣食品和咖啡因：

應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度。

      只含熱量的食品：

盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。

      刺激性食物：

因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。

      腌制的魚、肉一類食物：

一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。