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導讀：肚里懷著愛情的結晶，本是一件非常開心的事情，但是孕期的一系列反應，讓你感到很焦心。準媽媽們該用什么方法，去調(diào)節(jié)孕期的種種不良情緒呢？除了身體上的調(diào)節(jié)方法，我們還需要關注一下精神上的調(diào)節(jié)方法。

      方法一：自我勸慰法

不管是身體水腫嚴重，還是孕期嘔吐不停。你都不用太過煩惱，你只需要告訴自己，每個媽媽其實都是這么過來的，別人可以做好我也可以。或者遇到不開心的事情的時候，你也可以這樣勸慰自己：“這點小事算得了什么呢，我的寶寶馬上就要出生了，我要做媽媽了！”

      方法二：焦慮轉移法

當孕期中的你，面對許許多多的問題，無法排遣內(nèi)心的焦躁和不安的時候，你可以試試什么都不去想?；蛘吣憧梢苑畔率诸^的事情，做做一些你自己喜歡的事情，如聽聽歌、看看書或者出去郊游。先緩解一下焦躁的情緒，之后回過頭，你可能就會發(fā)現(xiàn)，原來的那些問題其實都不是什么大問題。

      方法三：情緒消釋法

當孕期中的你，被一系列的事情逼迫得喘不過氣來，當你覺得喝水都塞牙的時候，你需要釋放你自己。有些情緒是需要通過發(fā)泄才能消解的，這時候你可以拿出你很久不用的鋼筆，給好友寫封信?；蛘咴诎咨募垙埳?，寫上讓你不開心的事情，然后歇斯底里地把它們撕碎。又或者是跟你的朋友好好倒倒苦水，當這些過程結束的時候，希望你會有一個好心情。

      方法四：朋友交往法

孕期中，我們通常呆在家里，面對的都是一些孕期的瑣事。獨處的時間多了，人也容易變得郁郁寡歡。這時候調(diào)節(jié)心情的最好方法時，將自己置身到你的朋友圈里去，聽聽他們有趣的談話，感受下她們多彩的生活，讓充滿快樂的氛圍去感染你。當一切都變得明朗的時候，你可以叫你親愛的他出去接你回家。

      方法五：心情調(diào)整法

當你為你的孕期妊娠反應絞盡腦汁的時候，當你站在房間里無所適從的時候，你需要到自然中去調(diào)整你自己。當你置身到美麗的風景之中，看到美麗的花朵和青色的小草，聽到悅耳的鳥鳴，你的心情是不是有所變化。你是不是發(fā)現(xiàn)，你緊張的情緒得到了消除，心情也變得暢快了呢。

      方法六：自我美化法

肚子鼓鼓的，臉上也長雀斑了，你已經(jīng)不像你自己了?？吹界R子中的自己，你甚至開始擔心起你一直很信任的丈夫會不會出軌來，你的自信開始瓦解。這時候你不妨對自己的形象作出一些改變，梳個漂亮的發(fā)型，穿件漂亮的衣服，然后對著鏡子多微笑幾次。