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導(dǎo)讀：懷孕葉酸的補充及其重要，無論是在孕前還在孕期都是一樣。那為什么懷孕一定要補充葉酸呢？又該怎么補呢？

懷孕為什么要補充葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，女性不僅在準備懷孕前3個月就應(yīng)開始補充，懷孕后也應(yīng)繼續(xù)補充葉酸。為什么呢？看看下面這2點。

1）懷孕前3個月是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，這段時期里若孕婦葉酸攝入不足，會加大寶寶出現(xiàn)唇腭裂的危險，也易出現(xiàn)早產(chǎn)兒和低體重新生兒。

2）懷孕中后期，除了寶寶發(fā)育對葉酸的需求外，孕婦本身的血容量、乳房和胎盤的發(fā)育使得母體對葉酸的需求量也大增。此時若葉酸攝入不足，孕婦易出現(xiàn)胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細胞性貧血等癥狀；胎兒易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、低體重等現(xiàn)象。

如何補充葉酸

女性在懷孕前3個月就應(yīng)開始進行葉酸的補充。補充的方法有兩種，食補和藥補。食補多吃富含葉酸的食物，這類食物有紅莧菜、龍須菜、豆類、蘆筍、動物肝臟、蘋果、柑橘、橙汁等；藥補是補充葉酸劑劑。在懷孕前3個月每天補充400微克較為適合，懷孕后可多些，但每天最多也不能超過100微克。