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【原料】 維生素預混料（維生素A（維生素A醋酸酯）、β-胡蘿卜素、維生素D3（膽鈣化醇）、維生素E（D-a-醋酸生育酚）、維生素B1（鹽酸硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B6（鹽酸吡哆醇）、煙酸、泛酸（D-泛酸鈣）、葉酸、麥芽糊精）、礦物質(zhì)預混料（乳酸亞鐵、葡萄糖酸鋅、亞硒酸鈉、麥芽糊精）、碳酸鈣、碳酸鎂、維生素C（L-抗壞血酸）

【輔料】 聚維酮K30、微晶纖維素、預膠化淀粉、二氧化硅、硬脂酸鎂、胃溶型薄膜包衣預混劑（羥丙基甲基纖維素、聚乙烯吡咯烷酮與醋酸乙烯酯共聚物VA64、滑石粉、二氧化鈦、紅氧化鐵、棕氧化鐵、檸檬黃鋁色淀）

【功效成分及含量】 每片含：維生素A 200μgRE、維生素D 2.1μg、維生素E 3.1mg a-TE、維生素B1 0.33mg、維生素B2 0.36mg、維生素B6 

0.4mg、泛酸 1.3mg、葉酸 115μg、煙酸 3.3mg、維生素C 28mg、鐵 7mg、鋅 4mg、硒11μg、鈣 225mg、鎂 90mg

【適宜人群】 需補充多種維生素和礦物質(zhì)的孕婦、乳母

【不適宜人群】 17歲以下人群

【保健功能】 補充多種維生素和礦物質(zhì)

【食用量及食用方法】 每日2次，每次1片，早晚餐后用溫開水送服

【規(guī)格】 1.2g/片

【貯藏方法】 遮光，密閉保存

【保 質(zhì) 期】 24個月

【注意事項】 本品不能代替藥物；不宜超過推薦量或與同類營養(yǎng)素補充劑同時食用；適宜人群外的人群不推薦食用本產(chǎn)品；高硒地區(qū)人群不宜食用

維生素A

維生素A又名視黃醇，是一種必須由外界攝取的脂溶性維生素，只存在于動物性食物中。植物組織內(nèi)存在的β一胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉化成維生素A，成為維生素A來源的另一途徑。維生素A的主要作用是保持皮膚、毛發(fā)、骨骼、黏膜的健康生長。更重要的是，維生素A能維持正常的視覺，明亮眼睛，預防視力衰退。人若缺乏維生素A，會出現(xiàn)夜盲癥。

妊娠期內(nèi)胎兒機體生長發(fā)育以及母體各組織的增加和物質(zhì)儲備均需要大量的維生素A。動物研究發(fā)現(xiàn)：妊娠期維生素A缺乏，可引起流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不良，胎兒生長停滯及骨、齒形成不良。維生素A嚴重不足時，可導致動物骨骼和其他器官畸形。但攝入過量的維生素A，同樣有可能引起胎兒畸形和影響胎兒的正常發(fā)育。

維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等；胡蘿卜素的良好來源是有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、甜薯、韭菜、雪里蕻、油菜、莧菜、蕹菜、茼菜以及杏、芒果等。

Tips：我國營養(yǎng)學會推薦維生素A的供給量標準為：育齡婦女700μgRAE/d，孕早期婦女700μgRAE/d，孕中晚期婦女770μgRAE/d，哺乳期婦女1300μgRAE/d

（μgRAE/d：視黃醇活性當量，視黃醇活性當量（RAE，μg）=膳食或補充劑來源全反式視黃醇（μg）+1/2補充劑純品全反式β-胡蘿卜素（μg）+1/12膳食全反式β-胡蘿卜素（μg）+1/24其他膳食維生素A原類胡蘿卜素（μg））。

維生素C

維生素C又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素。人體自身無法合成維生素C，只能通過外界攝取。

維生素C的主要功能是：

1、提高人體免疫力。人體內(nèi)的白細胞含有豐富的維生素C，當白細胞內(nèi)的維生素C急劇減少的時候，肌體就很容易受細菌感染。所以，保持充足的維生素C可以增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力，促進淋巴母細胞的生成，提高肌體對外來和惡變細胞的識別和殺滅，抑制病毒的入侵。

2、可使蛋白質(zhì)細胞互相積聚，促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，有助于制造膠原，防止衰老，從而延長壽命。

3、促進骨膠原的生物合成，從而加速傷口愈合，有助于治療外傷、灼傷，加速術后恢復。

4、改善鐵、鈣和葉酸的利用，治療貧血。維生素C能使難吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，在促進鐵吸收的同時，提高肝臟對鐵的利用率，治療缺鐵性貧血。

5、可以解毒。某些重金屬離子，如鉛、汞、鎘、砷等對機體有毒害的物質(zhì)，可以通過補充大量維生素C緩解其毒性。

6、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，幫助降低血液中的膽固醇，減少靜脈中血栓的發(fā)生，改善心血管病。

7、可以促進有機物或毒物羥化解毒，能使酶的活性升高，增強治療尿路感染藥物的療效。

8、預防癌癥。維生素C能抵御自由基對細胞的傷害，防止細胞變異和強致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，有助于防止癌細胞擴散。

9、增強皮膚彈性，預防色斑。維生素C是一種強抗氧化劑，其本身被氧化使氧化型谷胱甘肽還原為還原型谷胱甘肽，從而發(fā)揮抗氧化作用，保證細胞的完整性和代謝的正常進行，增強皮膚的彈性。

孕婦在孕期需要補充的營養(yǎng)很多，其中維生素C是不可或缺的一部分，孕婦缺乏維生素C會出現(xiàn)頭發(fā)容易斷裂、皮膚粗糙干燥、傷口愈合得慢、虛弱、牙齒出血、貧血、身體有瘀傷等癥狀。其次，血液中的維生素C含量與智力有著密切關系，胎兒出生后自身合成維生素c能力在10個月后迅速下降，到1周歲時幾乎全部喪失。孕婦若不注意從飲食中供給維生素C，寶寶則會出現(xiàn)大腦發(fā)育不良，甚至導致腦功能紊亂癥現(xiàn)象。

Tips：我國營養(yǎng)學會推薦維生素C的供給量標準為：育齡婦女100mg/d，孕早期婦女100mg/d，孕中晚期婦女115mg/d，哺乳期婦女150mg/d。

維生素D

維生素D又稱抗佝僂病維生素，或鈣化醇，屬于脂溶性維生素。人體攝取的維生素D由小腸壁與脂肪一起吸收，維生素D3比維生素D2更容易被吸收主要儲存在肝臟和脂肪中。人類和動物必須每天從食物中攝取適量的維生素D才能維持正常的發(fā)育和健康。

專家指出，先天性佝僂病和缺乏維生素D有關，是種“富貴病”。很多準媽媽現(xiàn)在出門有車代步，平時怕曬出斑抹防曬霜，孕期缺乏戶外運動，也未進行營養(yǎng)檢測和補充，還有經(jīng)常出現(xiàn)的霧霾天，這些都導致孕婦維生素D缺乏。

維生素D的主要作用：

1、促進小腸對鈣的吸收，維持和調(diào)節(jié)血漿中鈣和磷的濃度，使鈣和磷有效地被利用，從而促進骨骼、牙齒的正常發(fā)育，預防和治療營養(yǎng)性佝僂病。

2、預防癌癥。減少癌細胞腫瘤發(fā)生和惡化的機會，抑制前列腺癌，降低發(fā)生結腸癌的風險。

3、保護新生兒的健康。與維生素A、維生素C同時服用，可促進維生素A和維生素C的吸收，預防感冒，并有助于結膜炎的治療，保護新生兒的健康。

孕婦缺乏維生素D的危害

人體每日維生素D需要量為10微克，實際上成年人每日經(jīng)日光中紫外線照射即可合成足量的維生素D。孕婦由于曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應增加。維生素D缺乏時，孕婦可出現(xiàn)骨質(zhì)軟化。

最先而且最顯著發(fā)病部位是骨盆和下肢，以后逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現(xiàn)骨盆畸形，由此影響自然分娩。

據(jù)相關研究表明，維生素D缺乏還與母親子癇前期、孕婦胰島素抵抗、妊娠期糖尿病、梗阻性難產(chǎn)以及感染性疾病相關。

孕婦維生素D水平低下會導致胎兒或新生兒的維生素D水平也不足。孕婦維生素D水平低下與多種胎兒或兒童疾患的發(fā)生有關，如由鈣吸收率降低而導致的骨骼系統(tǒng)骨量不足、牙齒萌出受影響、牙釉質(zhì)不足甚至軟骨病或先天性佝僂病，嚴重的還會影響到大腦發(fā)育。還與兒童或成人后的口腔疾病、糖尿病、心臟疾病、癌癥(如：白血病、結腸癌、前列腺癌和乳腺癌)、精神分裂癥、自身免疫性疾病中(如多發(fā)性硬化、類風濕性關節(jié)炎及系統(tǒng)性紅斑狼瘡)、皮膚病、哮喘或過敏性鼻炎等有關。

孕婦攝取維生素D的2個途徑：

1、充足的陽光照射。通過陽光照射，借助紫外線作用于皮膚中的油脂，從而轉化為維生素D。但由于紫外線易加大患皮膚癌的風險，所以專家建議，要做足防曬措施，且曬太陽時間以20到25分鐘為最佳。當然地區(qū)不同，太陽光線也有所影響。在高緯度地區(qū)的人們，或是年紀大、皮膚較黑的人群就不太適合這個方法。

2、通過食物攝取。雖然維生素D遇堿性比較穩(wěn)定，但一經(jīng)氧化或接觸到光、熱就會產(chǎn)生不穩(wěn)定的現(xiàn)象，因此在烹制過程中可能會導致40%的損耗。

如何判斷體內(nèi)VD缺乏

近年來發(fā)現(xiàn)25(OH)D在血液中含量最高、最穩(wěn)定、半衰期也最長，其在血清中的濃度是了解人體VD營養(yǎng)狀況的最佳指標。

我們依據(jù)VD在血清內(nèi)的濃度將其分為正常、不足及缺乏3種情況。

25(OH)D濃度在75~375nmol/L或30~150ng/ml時為正常值范圍。

25(OH)D濃度在51~＜75nmol/L或21~＜30ng/ml時為VD不足。

25(OH)D濃度低于50nmol/L或20ng/ml診斷為VD缺乏。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦維生素D的供給量標準為：育齡婦女、孕期婦女和哺乳期婦女維生素D的供給量標準均為10μg/d。

維生素E

維生素E又稱生育酚，屬于脂溶性維生素，人體不能合成。

維生素E的主要作用是：

1、具有很強的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、維生素C的氧化。

2、維生素E能促進DNA和蛋白質(zhì)的合成，，延長紅細胞壽命，延緩血管和組織的衰老。還可以保護細胞免受損傷，減緩疾病的過程，幫助細胞生存更久，延緩衰老進程。

3、可抑制色素斑、老年斑的形成，減少面部皺紋，潔白皮膚，防止痤瘡；還能促進皮膚微血管循環(huán)，讓膚色看起來更紅潤有活力。

4、能維持生殖器官的正常功能，使卵巢重量增加，促進卵泡的成熟，抑制黃體酮在體內(nèi)氧化，防止流產(chǎn)。同時對女性月經(jīng)過多、外陰瘙癢、夜間小腿痙攣都有治療效果。

5、維生素E是一種很重要的血管擴張藥和抗凝血藥，它可以保持血紅細胞的完整性，促進血紅細胞的生物合成，降低患缺血性心臟病的可能。

6、提高機體免疫力，對維持正常的免疫功能，特別是對維持T淋巴細胞的功能很重要。

7、維生素E是局部性外傷的外用藥和內(nèi)服藥，可防止留下瘢痕，加速灼傷的康復。

8、維生素E是一種強大的反凝結物質(zhì)，能有效防止動脈阻塞，幫助血液暢通地流過動脈血管壁內(nèi)有脂肪物質(zhì)沉積的血管。

9、以利尿藥的作用來降低血壓，預防心血管病的發(fā)生。

10、有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的癥狀。

11、與維生素A一起，有抵御大氣污染，保護肺臟組織免受空氣污染的作用。

孕前和懷孕的婦女要特別注意維生素E的攝取。

及時有效地補充維生素E能有效地防止流產(chǎn)，因為它能有效降低剛成形的胚胎對氧氣的需要。維生素E還有保護維生素A的作用，而維生素A是受精卵不可缺少的物質(zhì)。

在一項研究中，72名曾經(jīng)流產(chǎn)4-5次的女性，與丈夫在懷孕之前都服用維生素E，而她們在懷孕期間持續(xù)服用，結果都產(chǎn)下了健康的嬰兒。其中有些人再度懷孕時停止服用維生素E，又再度流產(chǎn)。

維生素E影響胎兒腦部發(fā)育，缺乏嚴重時還會導致早產(chǎn)。維生素E不足使氧氣的需要量增加而造成缺氧，損害胎兒將來的智力。若胎兒在懷孕的任何時期缺氧，即使只有1分鐘，也足以對腦部造成無法彌補的傷害。相反，維生素E能降低因為難產(chǎn)而使腦部受損的程度。有些婦產(chǎn)科醫(yī)生在接生時給產(chǎn)婦300國際單位的維生素E，可以減少新生兒腦部出血。出生時因為缺氧而全身發(fā)青的嬰兒，智能通常偏低，補充維生素E促使組織中的供氧作用，可以預防這些兒童發(fā)生智能障礙。維生素E嚴重缺乏時還會導致早產(chǎn)，并可能造成胎兒腦部發(fā)育不良，智能發(fā)展遲緩，或形成自閉癥、腦癱等。

懷孕期間維生素E的需要量激增，這是孕期形成靜脈曲張的主要原因。維生素E可以減少凝結的血塊，有的醫(yī)生每天給生產(chǎn)完的孕婦1000國際單位維生素E，在數(shù)小時內(nèi)靜脈炎即獲得改善，出現(xiàn)血液凝塊的患者，每天給予450-600國際單位維生素E，可以完全恢復正常。剖腹生產(chǎn)時，維生素E的需要量增加為每天600國際單位以上。并且，研究發(fā)現(xiàn)，一旦中斷維生素E的攝取，凝血會再度形成。

缺少維生素E還將導致貧血。紅細胞的細胞膜含部分必需脂肪酸，缺乏維生素E時，必需脂肪酸收受到氧氣破壞，使紅細胞被破壞，導致貧血。另外，孕婦在懷孕中缺乏維生素E，胎兒生下來易得黃疸，這大多也是因為紅細胞受到氧氣分解所造成。此時立刻補充維生素E，使紅細胞不被氧化，黃疸也會隨之消化。維生素E除了強化紅細胞膜，維持并延長紅細胞的壽命，對于鐵的吸收及血紅蛋白的制造也有影響；骨髓也必須維生素E才能制造出紅細胞。維生素E也能減少對氧氣的需要。若到達組織的氧氣太少，也會出現(xiàn)貧血的癥狀。維生素E能保護發(fā)育中的胎兒不受缺氧的影響，也能減輕孕婦的倦怠感。

由于腺垂體及子宮必須有充足的維生素E，才能分泌使產(chǎn)道極具彈性的激素，因此在孕婦即將臨盆前補充維生素E，能大幅度增加陰道組織的彈性和擴張性。

維生素E缺乏非常罕見，特別是中國居民的膳食結構主要以植物性食物為主，維生素E的攝入量普遍較高。如果沒有脂肪吸收障礙，膳食中提供的維生素E已基本能滿足正常的人體需要。但是維生素E又比較容易流失，在人體內(nèi)貯存的時間比較短，一天攝取量的60-70%會隨著排泄物排出體外。因此，人體每天都需要補充維生素E。孕婦是一個很特殊的群體，她們需要的維生素E的量可能比正常人要多。

維生素E的補充方式分為天然維生素E和維生素E復合劑兩種。建議選擇天然維生素E為佳，其安全性和生物利用度均要好于復合維生素E。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦維生素E的供給量標準為：育齡婦女14mg α-TE/d，孕期14mg α-TE/d，哺乳期17mg α-TE/d。

維生素B1

維生素B1又稱硫胺素或抗神經(jīng)炎素，是人體自身無法合成的水溶性維生素。由于有治療腳氣病的功效，也被稱為“抗腳氣病維生素”。維生素B1在人體內(nèi)以輔酶形式參與多種酶系統(tǒng)的活動。它主要參與糖的分解代謝，可維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正?；顒?，增進食欲，維持肌肉的彈性，維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動，從而促進消化。維生素B1還可作用于神經(jīng)末梢，改善精神狀況、消除疲勞、減輕暈車、暈船、緩解有關牙科手術后的痛苦、改善記憶力等，對酒精性神經(jīng)炎、妊娠期神經(jīng)炎等有治療作用，所以又被稱為“抗神經(jīng)炎維生素”。

若人體缺乏硫胺素，不僅使糖類代謝發(fā)生障礙，還將影響機體整個代謝過程，還影響氨基酸與脂肪的合成。人們長期大量食用精制的大米和面粉，而又缺乏其他雜糧和多種副食品的補充，易造成硫胺素的缺乏，患者極易發(fā)生腳氣病，并表現(xiàn)為體弱及疲倦，然后出現(xiàn)頭痛、失眠、眩暈、食欲不佳以及其他胃腸癥狀和心率過速，繼而出現(xiàn)肢端麻痹或功能障礙等多發(fā)性神經(jīng)炎癥狀。孕婦硫胺素不足或缺乏會更加明顯地表現(xiàn)為疲倦、乏力、小腿酸痛、心律過速等。這是因為妊娠期間母體及胎兒代謝水平增加，對熱能的需要量增加，隨之也必須使硫胺素供給增加的緣故。

孕期、哺乳期補充維生素B1的好處有如下幾點：

1、有助于消化

維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食欲。女性補充維生素B1也可促進新陳代謝，還有美膚的作用。

2、有助于緩解疲勞

維生素B1被稱為精神性維生素，這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。

3、有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正?；顒?/span>

促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常的工作；促進胎兒大腦的生長和發(fā)育；保證心臟的正常跳動。

4、有助于減輕暈車、暈船癥狀

運動病又稱暈動病，是暈車、暈船、暈機等的總稱。它是指乘坐交通工具時，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產(chǎn)生過量生物電，影響神經(jīng)中樞而出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群。這種癥狀群是缺乏維生素B1的表現(xiàn)，因此補充維生素B1有助于減輕暈車、暈船。

5、幫助寶寶治療腳氣

嬰兒腳氣病大多發(fā)生在2—5月的嬰兒。主要是因為乳母缺乏維生素B1，導致嬰兒攝入不足所致。病情發(fā)展迅速且嚴重，如不治療，可導致死亡。所以，一定要引起家長注意。

6、有助于緩解有關牙科手術后的痛苦

牙科手術的患者手術后常易疲乏、精神不振，這是因為牙齒神經(jīng)系統(tǒng)是最敏感的部位，而牙手術消耗了體內(nèi)大量的維生素B1，輕輕一碰就會讓人痛得要死。所以手術后及時補充維生素B1，可緩解有關牙手術后的痛苦。

7、有助于對帶狀皰疹(纏腰龍)的治療

皰疹性濕疹發(fā)病是在嬰兒濕疹的基礎上感染傳染膿痂疹病毒，可致彌漫性水痘樣皮疹。皰疹性濕疹會對患者造成嚴重的影響，皰疹性濕疹疾病典型癥狀為急性高熱起病，煩躁不安。繼以局部分批出現(xiàn)皰疹和膿皰疹，在數(shù)日內(nèi)皰疹破裂。在出現(xiàn)皰疹性濕疹疾病以后，應當盡早的到正規(guī)醫(yī)院進行診治，這時補充維生素B1也可有助于對帶狀皰疹(纏腰龍)的治療。

8、有助于提高記憶力

幫助清晰思路，有效提升記憶力，提高人體免疫能力，快速改善記憶衰退，保持腦細胞持久活力，保護大腦防御外界環(huán)境污染的損傷，抵御外部各類壓力。

含維生素B1較多的食物有豬肉和動物腎、肝等，蛋類含維生素B1也不少。含維生素B1較多的植物食物有糙米、標準面、小米、玉米、豆類、花仁、核桃以及葵花子等。糧食加工得越精細，其硫胺素的含量越低。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦維生素B1的供給量標準為：育齡婦女1.2mg/d，孕早期婦女1.2mg/d，孕中期婦女1.4mg/d，孕晚期婦女1.5mg/d，哺乳期婦女1.5mg/d。

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維生素B2

維生素B2，又稱核黃素、維生素G，被譽為“口角炎克星”。維生素B2是人體必需的13種維生素之一，是機體中許多酶系統(tǒng)的重要輔基的組成成分，參與物質(zhì)和能量代謝。

維生素B2的生理功能：

1、參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝，可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進細胞再生，幫助消除舌炎、口角炎等口腔疾病。

2、參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養(yǎng)素。它能保護皮膚毛囊和皮脂腺，有助于皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長，減緩皮膚老化、粗糙，促進皮膚新陳代謝，延緩組織器官的老化。與維生素A結合，會使皮膚得到充分營養(yǎng)，變得光亮紅潤。

3、促進人體生長發(fā)育。使大腦和肌肉保持充足的能量和氧氣，以維持及促進人體生長發(fā)育。尤其是對于處在生長迅速時期的胎兒、嬰幼兒，缺乏維生素B2會造成體重偏輕。

4、有利于保護視力。維生素B2能維持視網(wǎng)膜功能，維持視力，減輕眼睛的疲勞。對于治療眼球結膜充血、角膜周圍的毛細血管增生和視力模糊、視覺疲勞、流淚等癥都有很好的作用。

5、強化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。

6、充足的維生素B2有助于人體對食物中鐵的吸收和儲存，可防治缺鐵性貧血，對低血紅蛋白性貧血也有治療作用。

維生素B2在人體內(nèi)的代謝過程中起著控制作用，是人體成長期必需的營養(yǎng)元素，所以不能忽略對維生素B2的補充。尤其是一些平日消耗維生素B2較多的人，比如孕婦、常年服用避孕藥的女性、皮膚炎患者等要及時補充維生素B2。

維生素B2缺乏會導致：

1、導致脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂）；

2、引起嘴唇發(fā)紅、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎，導致口腔潰瘍；

3、維生素B2缺乏病，使眼睛充血、易流淚、易有倦怠感、頭暈，引起結膜炎；

4、引起陰道瘙癢。

5、準媽媽在孕初期如果缺乏維生素B2，會通過影響煙酸的代謝，進而影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成神經(jīng)系統(tǒng)畸形。同時還會影響蛋白質(zhì)代謝及胎兒發(fā)育，可使胎兒軟骨形成受阻，發(fā)生骨骼畸形，如長骨縮短、肋骨融合等癥狀。

如果要在孕末期缺乏維生素B2，可引起口角炎、舌炎、唇炎，會使早產(chǎn)兒發(fā)生率增高，未成熟兒和死產(chǎn)兒增多。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦維生素B2的供給量標準為：育齡婦女1.2mg/d，孕早期婦女1.2mg/d，孕中期婦女1.4mg/d，孕晚期婦女1.5mg/d，哺乳期婦女1.5mg/d。

維生素B6

維生素B6由吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺組成。消化后8小時以內(nèi)就會排出體外，所以需要食物或者保健食品來補充。

維生素B6的主要作用：

1、維生素B6參與抗體的形成，能夠影響體液和細胞免疫功能，維持身體正常的免疫功能。

2、作為輔酶與人體大約100種酶發(fā)生反應，保證身體正常的消化功能，為肌體提供能量。并具有轉氨作用，維持神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正常功能。

3、是脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，有助于女性雌激素和皮質(zhì)激素的代謝，對防治一些女性疾病大有益處。

4、維生素B6參與血紅蛋白的合成，同時還參與運鐵血紅蛋白合成中鐵離子的滲入，能有效幫助人體造血，防治貧血。

5、降低慢性病的發(fā)生率。輕度高同型半胱氨酸血癥被認為是血管疾病的一種可能危險因素，維生素B6的干預可降低血漿同型半胱氨酸含量。

6、舒緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經(jīng)炎病癥。

7、可防止各種神經(jīng)、皮膚的疾病。例如，粉刺是皮脂腺分泌過剩最直接的表現(xiàn)，維生素B6就能有效控制皮脂腺分泌，減輕細胞脫落。

8、維生素B6可以抗過敏。

9、天然的利尿劑。

10、緩解嘔吐。

孕婦如果缺乏維生素B6，就容易發(fā)生過敏性反應，如蕁麻疹等。妊娠嘔吐發(fā)生得特別頻繁或癥狀嚴重、持續(xù)時間長時，也要懷疑是否是維生素B6攝入不足。早孕反應導致的攝食量減少就可能會引起B(yǎng)族維生素缺乏，維生素B6缺乏會加重早孕反應，會引起小細胞性貧血，以及憂郁等；建議多攝入富含維生素B6的的食物，如豆類、畜肉及肝臟、魚類等。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦孕婦維生素B6的供給量標準為：育齡婦女1.4mg/d，孕期2.2mg/d，哺乳期1.7mg/d。

泛酸（維生素B5）

泛酸，又稱維生素B5，對人體很重要，它能控制脂肪的新陳代謝，有助于體內(nèi)抗壓力激素的分泌，是脂肪和糖類轉變成能量時不可缺少的物質(zhì),是抗體的合成、人體利用對氨基苯甲酸和膽堿的必需物質(zhì)。另外,維生素B5（泛酸）還是大腦和神經(jīng)必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

身體的每一個細胞都需要維生素B5（泛酸），否則無法將糖或脂肪轉化為能量，也無法有效利用對氨基苯甲酸及膽堿。缺乏維生素B5（泛酸）時，腎上腺特別容易受損、腫大或出血，無法分泌腎上腺皮質(zhì)激素及其他激素。在任何一種壓力下，如疾病、傷害、藥物副作用、燙傷、外科手術、情緒低落等，人體對維生素B5（泛酸）的需要量都會相應增加。人體內(nèi)的泛酸不足時，會出現(xiàn)手足刺痛的感覺。泛酸一般與B族維生素合用。

泛酸的主要作用：

1、預防和治療疾病。泛酸參與抗體的合成，可幫助制造抗體抵抗傳染病，還可用來輔助治療褥瘡、靜脈曲張性的潰瘍、膀胱炎、手術后腸梗阻，預防消化不良、低血糖、蛀牙等癥，還可預防鏈霉素過敏。

2、維持腎上腺的正常機能，防止、消除疲勞，維持應付各種壓力的腎上腺的健康功能，因此，泛酸又被稱為“抗壓力的維生素”。

3、幫助細胞的形成，維持正常發(fā)育和中樞神經(jīng)的發(fā)育。

4、參與人體利用碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)轉化成能量的過程，是脂肪和糖類轉變成能量時不可缺少的物質(zhì)。

5、有助于傷口愈合，維持免疫系統(tǒng)健康。

6、緩解多種抗生素的毒副作用、經(jīng)前綜合征和惡心狀況。減少風濕性關節(jié)炎的疼痛癥狀。

7、治療手術后休克。

女性在懷孕之后，在孕激素的刺激下身體會發(fā)生一系列變化，導致身體易疲乏，抵抗力下降，使身體壓力增大。而維生素B5（泛酸）對人體有非常重要的保護作用，防止體內(nèi)的蛋白質(zhì)遭到破壞，防止血糖濃度及血壓下降,避免骨骼中的鈣流失等。

維生素B5（泛酸）可以促進食物的消化,能幫助孕媽媽從食物中釋放能量,迅速參與抗體的產(chǎn)生過程。體內(nèi)有了各種抗體,就提高了孕媽媽的抵抗力。

另外，維生素B5（泛酸）可以幫助形成細胞,維持正常發(fā)育和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，防止疲勞，緩解人體的緊張狀態(tài),能緩解多種抗生素的毒性作用。所以孕媽媽應適量補充維生素B5（泛酸）。

缺乏泛酸也是造成過敏的主要原因，喂食牛奶的嬰兒之中，有60%都曾經(jīng)有過敏的現(xiàn)象，母乳喂養(yǎng)的嬰兒則沒有這種毛病。牛奶、罐裝鮮乳及嬰兒配方食品中所含的泛酸，在消毒的過程中大部分都已經(jīng)流失，這種過敏可能終其一生都無法根治。然而，只要營養(yǎng)充足，特別補充豐富的泛酸及維生素C，癥狀很快就會消失。缺乏泛酸，還會有血糖過低、持續(xù)倦怠、眩暈、緊張、頭痛甚至暈倒等癥狀。健康人的血糖因轉化為能量而降低時，身體中所儲存的淀粉或肝糖，會立即轉化為糖，補充血糖的濃度。如果所儲存的肝糖已經(jīng)消耗完畢，沒有吃其他的食物補充，腎上腺激素會立刻使身體中的蛋白質(zhì)，特別是淋巴組織分解成脂肪及糖。這些糖有時候會補充血糖至正常濃度，而一部分轉變?yōu)楦翁莾Υ嫫饋?，以備未來之用?/span>

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦泛酸的供給量標準為：育齡婦女5mg /d，孕期婦女6mg /d，哺乳期婦女7mg/d。

葉酸（維生素B9）

葉酸又稱為維生素B9、蝶酰谷氨酸，混合膳食中的葉酸大約有3/4是以與多個谷氨酸相結合的形式存在的。由于多谷氨酸葉酸不易被小腸吸收，單谷氨酸葉酸可以直接被腸粘膜吸收，一般膳食中總葉酸的吸收率大約為70%。

葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是DNA的必需維生素。所以如果孕婦葉酸攝入不足可導致胎兒神經(jīng)管畸形，還可能出現(xiàn)胎兒眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等畸形。正因為如此，葉酸又被稱為“新生兒的守護神”。

妊娠早期孕婦缺乏葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴重時將造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盤發(fā)育不良而造成流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

妊娠中晚期，母體血容量增加，子宮、胎盤、乳房迅速發(fā)育，胎兒也繼續(xù)迅速生長發(fā)育，孕婦從尿中排出的葉酸也在增加，使葉酸的需要量增加。如果葉酸供給不足，孕婦發(fā)生胎盤早剝、先兆子癇、孕晚期陰道出血的幾率就會升高，胎兒容易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、低出生體重等。葉酸水平低下的母親生下的嬰兒體內(nèi)葉酸貯備少出生后由于身體迅速生長很快被耗盡，還會造成嬰兒體內(nèi)葉酸缺乏，影響嬰兒的生長發(fā)育。

孕婦體內(nèi)葉酸水平明顯低于非孕婦女。其原因除需要量增加和丟失量增多外，孕前婦女葉酸營養(yǎng)狀況差也是一個原因。由于飲食習慣的影響，我國約有30％的育齡婦女缺乏葉酸，北方農(nóng)村婦女更為嚴重。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦葉酸的供給量標準為：育齡婦女400μgDFE /d，孕期婦女600μgDFE /d，哺乳期婦女550μgDFE/d。

葉酸當量（DFE，μg）=天然食物來源葉酸（μg）+1.7*合成葉酸（μg）

煙酸（維生素B3）

煙酸又稱維生素B3或尼克酸，對治療癩皮病有很好的效果，所以又被稱為抗癩皮病維生素、維生素PP。煙酸在體內(nèi)轉化為煙酰胺，再與核糖腺嘌呤等組成煙酰胺腺嘌呤二核苷酸(輔酶I)和煙酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸(輔酶II)，為脂質(zhì)氨基酸、蛋白、嘌呤代謝，組織呼吸的氧化作用和糖原分解所必需。煙酸可減低輔酶A的利用；通過抑制極低密度脂蛋白(VLDL)的合成而影響血中膽固醇的運載，大劑量可降低血清膽固醇及甘油三酯濃度。另外，煙酸有周圍血管擴張作用。

煙酸的主要作用是：

1、煙酸可以保持皮膚健康及維持血液循環(huán)，并具有美白和活化皮膚細胞的作用。煙酸缺乏癥俗稱糙皮病。引起本病的原因主要是煙酸攝入不足。

2、能促進血液循環(huán)、降低血壓、降低膽固醇和甘油三酯，保護心血管。對于孕期婦女來說，促進血液循環(huán)，可有效減輕妊娠高血壓。

3、促進消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙，使人體能充分利用食物來增加能量。

4、防治糙皮病。

5、治療口腔、嘴唇炎癥，防止口臭，減輕腹瀉癥狀。

6、預防和緩解嚴重的偏頭痛，減輕美尼爾氏綜合癥。

7、能促進對病原體有抵抗力的抗體的合成，且能緩解人體疲勞和精神壓力。

煙酸是B族維生素中人體需求量最大的維生素，它不單維持消化系統(tǒng)的健康，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)。

食物中以瘦肉、豆類、魚類、花生的含量較豐富，一般食物來源豐富，食品多樣化，無偏食習性，無疾病者不會發(fā)生煙酸缺乏。在以玉米為主食的地方，如動物蛋白缺乏，很容易發(fā)生糙皮病，甚至引起流行。小兒有偏食習慣、拒食肉類、食品單調(diào)可導致煙酸攝入不足而發(fā)病，懷孕期、哺乳期婦女需要量增加，如食物的質(zhì)和量不能滿足亦可發(fā)病。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦煙酸的供給量標準為：育齡婦女12mgNE /d。（煙酸當量（NE，mg）=煙酸（mg）+1/60色氨酸（mg））

鈣

孕期的鈣營養(yǎng)狀況，關系到女性一生的健康

孕期為什么易缺鈣？

在妊娠期，胎兒發(fā)育所需要的鈣都是從母體身上獲取，孕婦除了提供胎兒大量的鈣，其自身鈣的需求量也比懷孕之前要高。

孕婦缺鈣潛在的危害

1、孕期缺鈣引起抽筋

引起肌肉痙攣的原因很多，低鈣是常見的原因之一。

2、孕期缺鈣引發(fā)妊高癥

妊高癥是妊娠高血壓綜合癥的簡稱，主要表現(xiàn)為妊娠期水腫、大量蛋白尿和高血壓三大癥狀。妊高癥是孕婦所特有而常見的疾病，我國發(fā)病率大約為18%—20%。重癥可發(fā)展為產(chǎn)前或產(chǎn)時子癇，是使孕產(chǎn)婦致殘甚至死亡的重要原因之一。妊高癥的發(fā)生與懷孕中晚期缺鈣有密切關系。

3、孕期缺鈣對精神狀態(tài)的影響

嚴重缺鈣會使神經(jīng)變得緊張，會使人煩躁不安、易怒、脾氣大。

孕婦補鈣，可以緩解情緒，消除緊張和焦慮，對胎兒生長有利。

4、孕期缺鈣引起水腫

當機體缺鈣時，血管通透性增強，出現(xiàn)水腫。因此，補鈣有助于水腫的緩解。

5、孕期缺鈣降低人體抵抗力

人體內(nèi)的鈣代謝正常是全身組織、器官各系統(tǒng)發(fā)揮正常功能的基礎條件之一，所以人體鈣代謝能夠直接及間接地影響人體的抵抗力。

6、孕期缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松

孕期婦女因需要大量的鈣供給胎兒和維持自身的需求，應補充大量鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。

孕婦缺鈣對胎兒的影響

1、孕期缺鈣對胎兒骨骼、牙齒發(fā)育的影響

骨骼的生長是從胎兒期就開始的，特別在孕8個月以后，胎兒骨骼、牙齒的鈣化加速，鈣不足將影響骨骼和牙齒的發(fā)育。

孕期缺鈣，會造成寶寶牙齒萌出或換牙時間延遲，以及牙質(zhì)發(fā)育不良或排列不齊。還可能造成牙齒抗齲能力降低及牙齒硬組織結構疏松，使牙齒易于崩解、牙齒松動，且過早脫失。

2、孕期缺鈣對胎兒大腦發(fā)育的影響

科學研究認為鈣有健腦功效。比如孕婦攝取充足鈣離子，出生的孩子大腦發(fā)育良好，平均智商要比一般同齡小孩高。如果體內(nèi)鈣缺乏，就會影響腦的功能，出現(xiàn)記憶力和思維能力減退，智力下降，以致出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和精神疾病。

3、孕期缺鈣造成新生兒喉喘鳴

有些新生兒或2—3個月嬰兒呼吸時發(fā)生呼嚕呼嚕的聲音，就叫喉喘鳴，是由于缺鈣引起喉軟骨軟化所致。

由于孕期母體缺鈣，嬰兒出生時先天性喉部發(fā)育不健全，使喉部狹小，喉軟骨軟化。因此在吸氣時會壓迫喉軟骨兩側向后向內(nèi)倦曲，與喉頭接觸，阻塞喉部入口，發(fā)生呼吸困難。由于氣流通過狹窄部引起喉部震動而發(fā)出聲響。醫(yī)學上也稱為喉軟骨軟化癥。

4、孕期缺鈣與兒童鉛中毒

研究表明，孕婦缺鈣時，孕婦骨骼中的鉛就會進入血液，孕婦體內(nèi)的鉛，對胎兒造成永久性傷害。孕婦補充鈣劑，可有效預防鉛中毒和驅(qū)鉛。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦鈣的供給量標準為：育齡婦女800mg/d，孕早期婦女800mg/d，孕中期婦女1000mg/d ，孕中期婦女1000mg/d，哺乳期婦女1000mg/d。

鐵

孕婦是易缺鐵人群，中國孕期婦女缺鐵性貧血人群超過50%?！?/span>

懷孕期間，特別是妊娠10周以后，胎盤形成，血容增加40%，血紅素需要增多。除了滿足孕婦本身和胎兒生長發(fā)育的需要外，胎兒在妊娠后期逐漸將從母體獲得的鐵儲存于肝臟內(nèi)，供胎兒在哺乳期間制造紅細胞用，如孕婦貧血，沒有足夠鐵存入胎兒肝臟，胎兒就會貧血。在寶寶出生后6個月內(nèi)，神經(jīng)元和視網(wǎng)膜都在發(fā)育，如鐵儲備不足，后天智力發(fā)育會大受影響。

含鐵的食物有鴨肝、鴨血、芝麻醬、普中紅蘑、珍珠白蘑、黑木耳、松蘑、豬肝、火雞肝、藕粉等。動物性食物中的鐵在血紅蛋白內(nèi)，易吸收。植物性食物中的鐵易受植酸、草酸、鞣酸的干擾，易被結合成不溶解物，從腸道排出。如不能在飲食中得到充分的鐵，就要從補鐵劑中補夠。常用的補鐵劑有乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵、血紅素鐵、乳鐵蛋白等。其中的乳酸亞鐵含鐵量高，對胃腸道刺激小，適合孕期、哺乳期作為補鐵劑使用。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦鐵的供給量標準為：育齡婦女20mg/d，孕早期婦女20mg，孕中期婦女24mg/d，孕晚期婦女29mg/d，哺乳期婦女24mg/d。

鋅

血液中的鋅有75%-85%分存在紅細胞中，主要以碳酸酐酶和其他含鋅的酶的形式存在。在血漿中鋅多與蛋白質(zhì)結合在一起。許多研究證明，血漿中鋅參與RNA聚合酶和DNA聚合酶的激活，說明鋅與RNA、DNA和蛋白質(zhì)的生物合成有密切的關系。在胎齡10-18周時，是人腦細胞數(shù)量增加的第一個高峰，到第23周時，大腦皮質(zhì)的六層細胞結構：即分子層、外顆粒層、小錐體層、內(nèi)顆粒層、大錐體細胞層和叢狀層，已經(jīng)定型。大部分腦細胞都在出生前分裂形成，而且腦細胞結構也隨胎兒發(fā)育進一步分化，與腦細胞代謝有關的碳酸酐酶、細胞色素氧化酶、膽堿脂酶等，均參與腦細胞的分化。說明腦細胞的發(fā)育除了需要足夠的蛋白質(zhì)以外，還要有鋅參加。

懷孕期間，孕婦對鋅的需求增加，如不能攝入足夠的鋅，可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數(shù)減少;新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。同時，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力；反之，子宮收縮無力。此外，因影響維生素A的運轉還可伴發(fā)夜盲癥，還可能引起孕婦本人味覺異常和食欲減退。因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發(fā)育，孕婦的順利分娩。

婦女妊娠后，為防止畸形兒的產(chǎn)生，做到優(yōu)生優(yōu)育，應注意早期補鋅。在飲食上應適當多食用含鋅豐富的食品，如：魚類、動物內(nèi)臟、奶類、瘦肉、大豆及其制品、花生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等；必要時在?？漆t(yī)師的指導下服用補鋅劑。葡萄糖酸鋅是最常用的補鋅劑，含鋅量高，無刺激，易吸收。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦鋅的供給量標準為：育齡婦女7.5mg/d，孕期婦女9.5mg/d，哺乳期婦女12mg/d。

硒

美國醫(yī)學工作者發(fā)現(xiàn)，硒具有降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管癥狀、預防和治療妊娠高血壓癥、抑制婦科腫瘤的惡變等作用。國內(nèi)的研究證實,懷孕婦女血硒含量低于非孕婦女,并且,妊娠婦女的血硒含量隨妊娠期逐漸降低。分娩時降至最低點，有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎等妊娠病史的孕婦血硒含量又明顯低于無此病史者。

孕婦補硒的原因

1、補硒能預防新生兒營養(yǎng)阻滯

研究表明,嬰兒出生時,血硒水平很低,需及時從母乳中攝取大量的硒,以保證嬰兒正常的生長發(fā)育。孕婦補硒預防新生兒的營養(yǎng)阻滯和保證大腦的正常發(fā)育,這就使母乳的硒含量顯得極為重要。因此,妊娠期和哺乳期婦女每日補充適量的硒，對新生兒及自身的健康是十分有益的。

2、硒是預防胎兒畸形的重要營養(yǎng)素　　

硒能激活體液免疫，提高免疫功能，硒能對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死及記性。而缺硒降低精子成活力，使胚胎發(fā)育不良、畸形。胚胎及胎兒缺硒谷胱甘肽過氧化物酶活性降低，脂代謝紊亂，抗自由基的能力減弱，自身保護機制降低，造成胚胎發(fā)育受阻。這可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的原因。缺硒的新生兒尤其是早產(chǎn)兒可發(fā)生溶血性貧血。缺硒可以影響母親體內(nèi)甲狀腺激素的代謝，并引起胎兒遺傳基因的突變，會導致小兒先天愚型?！?/span>

另一方面，硒通過谷広甘肽氧化物酶發(fā)揮強大的抗氧化作用，能對抗活性氧和自由基氧化細胞膜所產(chǎn)生的種種損害（如使DHA、PHA/酶等生化異常），干擾核酸、蛋白質(zhì)、粘多糖及酶的合成及代謝，直接影響細胞分裂、生長發(fā)育、繁殖、遺傳等，從而保護細胞膜的穩(wěn)定性、通透性、使機體的生命活動正常進行。

3、孕婦補硒可防輻射　　

孕婦遠離輻射的傷害，補硒是關鍵。硒是重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。孕婦充分補硒，可提高人體對抗輻射的能力。

4、孕婦補硒可預防高血壓癥　

據(jù)美國醫(yī)學工作者研究發(fā)現(xiàn)，硒可降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管癥狀、預防和治療妊娠高血壓癥、抑制婦科腫瘤的惡變。此外還能預防胎兒致畸。

妊娠高血壓綜合征是常見的妊娠期合并癥，是母嬰死亡的重要原因之一。由于我國大部分地區(qū)缺硒，故北京醫(yī)科大學附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科曾對52例妊娠高血壓綜合征患者進行補硒實驗。這些產(chǎn)婦或有慢性高血壓、腎病史；或有妊娠高血壓綜合征家族史，體重超過80千克；或為高齡初產(chǎn)婦，且均已出現(xiàn)血壓升高、水腫、蛋白尿。給這些孕婦服用硒口服液，連續(xù)服用至分娩，平均服用6~8周。結果是補硒后孕婦的血硒水平上升至正常值，水腫好轉或消失，未出現(xiàn)蛋白尿，血壓有降低趨勢。用藥后查孕婦的血常規(guī)及肝功能，均未發(fā)現(xiàn)明顯損傷，服藥后也未出現(xiàn)不良反應。

早在1973年國外學者就發(fā)現(xiàn)，孕期母血硒含量隨懷孕月數(shù)增長而下降，妊娠高血壓綜合征孕婦體內(nèi)缺硒隨病情進展而加重。而硒有降低血壓、消除水腫和預防蛋白尿的作用，因此，在缺硒地區(qū)的高危孕婦中有必要適量補充硒元素。每日補充硒100微克，可以預防妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

5、硒與維生素E起著相互協(xié)同，相互制約對方的作用。

維生素E又稱生育酚，在預防早孕流產(chǎn)、早產(chǎn)時常用維生素E進行治療，由于硒能促進維生素E在腸道中的吸收并與維生素E起協(xié)同作用，所以在預防和治療孕婦流產(chǎn)中也起了作用。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦硒的供給量標準為：育齡婦女60μg/d，孕期婦女65μg/d，哺乳期婦女78μg/d。

鎂

鎂是人體重要的微量元素之一，鎂是構筑孩子健康的至關重要的物質(zhì)之一，不僅對胎兒的肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼正常發(fā)育，是胎兒造骨的原料。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關系到新生兒的身高、體重和頭圍大小。女性在整個懷孕期要儲備35一45克鎂，以滿足胎兒骨組織的生成發(fā)育及孕婦生理代謝的需要。

孕期缺鎂的危害

1、懷孕初期，由于早孕反復嘔吐或長期慢性腹瀉，均可造成缺鎂，孕婦往往出現(xiàn)情緒不安、容易激動及妊娠高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時還會發(fā)生昏迷、抽搐等癥，而先兆子癇和子癇是妊娠期高血壓疾病的嚴重階段，常常威脅母兒安危。補鎂是治療妊娠期高血壓癥的常用手段。不久前，研究成果表明，給孕婦服用適量的鎂鹽還能防止早產(chǎn)。孕婦缺鎂還易發(fā)生胎兒畸形、過小或死亡。在三年中曾對437名孕婦進行了服鎂鹽試驗，結果表明：懷孕38周前分娩的比例從原來的14%下降到6.5%，體重不足2500克的新生兒從原來的7.7%下降到2.8%，沒有畸胎發(fā)生。當孕期血中鎂增加時，可抑制子宮平滑肌的活動，孕后期若體內(nèi)鎂含量下降，則可能導致陣痛，且容易引發(fā)子宮收縮，造成早產(chǎn)等不良后果。

2、孕期缺鎂，將不能正常妊娠。

鎂對胎兒的肌肉的健康也至關重要，而且有助于骨骼正常發(fā)育。一般情況下，孕婦對鎂的攝取量往往不足，鎂的含量與孕婦和胎兒的生長發(fā)育密切相關，鎂缺乏、過量或比例失調(diào)，都會引起孕婦及胎兒的生理和病理反應，影響胎兒正常生長發(fā)育。

3、孕婦缺鎂將導致胎兒缺鎂。

胎兒所需的鎂是從母體獲得的，即使母體不補鎂時，胎兒仍然需要從母體吸收足夠的鈣。如果母體不補鎂，嚴重時孕婦的骨骼和牙齒就會脫鈣，從而引起孕婦腰背痛、腿痛、骨頭痛、手足抽搐以及牙齒脫落等，甚至導致骨質(zhì)軟化癥、骨盆變形，造成難產(chǎn)。

4、鎂與嬰兒手足搐搦癥。

鎂與鈣是體內(nèi)重要的陽離子，在許多方面有著相同的生理特征。鈣鎂共同調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，它們在體內(nèi)的代謝相關聯(lián)，當其一的恒定性發(fā)生紊亂時，另一個也紊亂，故低鎂和低鈣常同時存在。低鎂和低鈣同時存在容易引起新生兒驚厥，如單純應用鈣劑治療，血鈣不但不升，反而使血鎂更低;如配合用鎂劑治療后，血鎂血鈣均上升，驚厥停止。

5、鎂與胎兒骨骼、

牙齒發(fā)育。鎂是胎兒造骨的原料。胎兒缺鎂則導致胎兒骨骼發(fā)育不良，引起先天性佝僂病。 有研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小、降低早產(chǎn)率、減少體重過輕的新生兒比例。

6、鎂過量的危害

如果鎂攝入量太高，容易造成鎂中毒。

Tips：中國營養(yǎng)學會推薦鎂的供給量標準為：育齡婦女330mg/d，孕期婦女370mg/d。