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30周，孕媽媽的子宮約在肚臍上方10厘米處，從恥骨聯(lián)合量起，子宮底高約30厘米。因為子宮上升到了橫膈膜，孕媽媽會感到身體越發(fā)沉重，肚子像個大西瓜，行動吃力、呼吸困難并且胃部感到不適。再過幾周，隨著胎兒頭部開始下降，進入骨盆，不適感會逐漸減輕。

催乳素數(shù)值在體內上升，有些孕媽媽的乳房甚至會開始分泌初乳。肚子上的肌肉已經(jīng)撐大并且松弛了，所以當你躺著的時候，不要像過去那樣快地起身。要慢慢地起身。

1、呼吸急促：你可能感覺有時供氧不足，呼吸急促。這是因為子宮太大壓迫了橫膈膜。坐著時注意采用端正的姿勢，以免壓迫橫膈膜。睡覺時，最好在頭部和肩膀部位墊個枕頭。

2、定期進行產(chǎn)檢：孕晚期的產(chǎn)檢非常必要，次數(shù)也相應增多，這是為了保證媽媽和胎兒在生產(chǎn)前都擁有健康的身體和做好臨產(chǎn)的充分準備。了解孕晚期產(chǎn)檢項目。

3、身體疲倦：大多數(shù)孕晚期的身體疲倦是由于睡眠不足引起的。影響睡眠的原因很多，如：分娩焦慮、腿抽筋、小便頻繁等。通過一些方法調節(jié)睡眠，疲倦感自然就可以減輕很多了。

4、戒煙：孕婦主動或被動吸煙都會危害胎兒，特別是當你離分娩越來越近時，繼續(xù)吸煙會傷害身體。如果你在孕早期沒有成功戒掉煙的話，在這個階段，再努力一次吧。

5、避免會陰側切有良策：會陰在分娩時會承受強大的壓力，如果在孕后期定期按摩會陰能夠降低撕裂的可能性并有助于產(chǎn)后恢復。

     如何監(jiān)測胎動

目前國內外均采用12小時胎動計數(shù)，即早、中、晚固定時間各測1小時胎動數(shù)，3次相加總數(shù)乘以4，即為12小時胎動數(shù)。一般要求12小時胎動在20次以上為正常。孕婦要及時掌握自己的寶寶在宮內的生活習慣，發(fā)現(xiàn)有不正常情況，應咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，以了解寶寶在宮內有何不適并給予及時處理。

胎動的強弱與頻率，因個體的不同而有很大的差異。若12小時內，胎動少于20次，或1小時內胎動小于3次，就表示胎兒可能有缺氧的情形，孕婦最好到醫(yī)院做詳細檢查。胎動頻率減少或停止，可能表示胎兒在子宮內處于慢性胎兒窘迫的狀態(tài)，如缺氧，孕婦應該及時去醫(yī)院。

如果胎動減少發(fā)生在以前胎動正常的胎兒身上，可能是胎盤功能有障礙，或胎兒健康狀況有不良變化，應盡快去醫(yī)院。尤其是12小時無胎動，或一天內胎動小于10次，或者與前一天相比較，胎動減少了一半者，就更應小心處理。

懷孕后的妻子，會經(jīng)常覺得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，妻子的腿或腳還可能腫。所以，睡前丈夫為妻子揉揉后背、揉揉肩，按摩一下腿和腳，對妻子來說，既是身體的需要，也是心理的需要。

胎寶寶雖然還沒有出生，但他們的在子宮里已經(jīng)表現(xiàn)出不同的個性了。有的好動，有的好靜。如果寶寶活潑好動，多聽一些音色優(yōu)美悅耳、節(jié)奏平和柔緩、令人想象無邊的樂曲。另外，弦樂器所發(fā)出的聲音對胎兒來說更為柔和，相比現(xiàn)代流行音樂，搖滾音樂更適合胎兒傾聽。 適合胎寶寶的音樂最好多次讓他們傾聽，反復的聲波經(jīng)過不斷強化可促進右腦發(fā)育，會使胎寶寶對音樂有特別的記憶。