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孕早期的疲勞、惡心以及尿頻都已經(jīng)減少。體內(nèi)的雌激素增加使你頭發(fā)烏黑發(fā)亮，很少有頭屑，現(xiàn)在是一生中難得的好發(fā)質(zhì)。

由于胎兒的成長需要更多的營養(yǎng)成分及氧氣，所以，孕婦的心臟負(fù)擔(dān)達(dá)到了孕婦所能承受的最高值。孕媽媽現(xiàn)在體內(nèi)雌激素水平較高，盆腔及陰道充血，陰道分泌物增多。孕媽媽的皮膚偶爾會有瘙癢的癥狀出現(xiàn)，但是不會出現(xiàn)腫塊。

1、視力下降：你可能感覺最近視力有些下降，別擔(dān)心，這可能與眼部充血積水，或急速分泌異常導(dǎo)致視網(wǎng)膜增厚有關(guān)。除了感覺視力下降，孕媽媽還會感覺到很多視力問題，不用擔(dān)心，這些基本上都是孕期的正?，F(xiàn)象。

2、減輕腫脹：孕媽媽腿腳腫脹是正?，F(xiàn)象，有一些去腫方法可以有效緩解孕媽媽的不適。如：用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，減輕腫脹不舒服的情形。

3、皮膚瘙癢：這個階段的皮膚瘙癢大多是由于孕媽身體各部位的皮膚都在伸展，伸展的皮膚會發(fā)癢，對刺激也會更敏感，對皮膚進(jìn)行保濕可以減輕皮膚發(fā)癢。

4、仍然感覺很疲勞：本周，如果孕媽仍感覺疲勞，要確認(rèn)是否缺鐵。國家健康學(xué)會建議孕媽媽每天服用一粒含有30毫克鐵的補(bǔ)鐵片，還要努力從食物中攝入足夠的鐵。如果經(jīng)過檢查一切正常，那么孕媽媽可以采用一些的方法來緩解疲勞。

5、注意活動姿勢：由于孕媽肚子漸漸增大，身體各部位受力方向也發(fā)生變化。孕媽媽要注意保持正確的活動姿勢，如：避免背部彎曲、不要壓迫肚子。

6、孕媽媽能看電視嗎：不要近距離、長時間觀看電視，孕婦看電視應(yīng)距熒屏2米以上，而且不宜看驚險電視節(jié)目。

     孕期合理補(bǔ)鈣

每個孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。如果孕期攝鈣不足可造成肌肉痙攣、抽筋，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外，還要供應(yīng)胎兒所需，故鈣的需要量應(yīng)增加。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，每日需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期(4～6個月)為1000毫克，孕后期(7～9個月)為1500毫克，乳母期為1500毫克。

然而，婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋，很多人認(rèn)為這是體內(nèi)缺鈣造成的，故此，有的孕婦就會大量服用鈣片。但是，如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導(dǎo)致難產(chǎn)，甚至?xí)固ケP過早老化引起胎兒發(fā)育不良。因此，孕婦補(bǔ)鈣要適當(dāng)，尤其要注意礦物元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。孕婦在懷孕5個月后，適當(dāng)選擇一些富含的食物如奶類、豆制品，完全可以得到補(bǔ)充。

現(xiàn)在，妊娠雖已進(jìn)入穩(wěn)定期，但是準(zhǔn)爸爸一定不要過于放松，性生活依然要有節(jié)制，并且要注意衛(wèi)生。使用避孕套可以防止男性將一些病菌傳染給孕婦，又可以避免前列腺素引起子宮收縮。你現(xiàn)在是不是在思考，自己怎樣做一個好爸爸？是不是也感到了壓力？和妻子聊聊吧，這會讓你們感情更加親近，感受到彼此的安慰和支持。

這一周的胎兒生長發(fā)育快，聽覺能力有了明顯的提高，音樂胎教的內(nèi)容也要更為豐富。如大提琴獨(dú)奏曲、低音歌聲或樂曲之類。父親低音唱歌或者哼一些曲調(diào)，胎兒會更容易接受。本周，孕婦可以聽一些能消除疲勞的音樂。另外，瑜伽冥想音樂也可以。