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22周，孕媽媽體重大約以每周增加250克的速度在迅速增長。子宮也日益增高，壓迫肺部，由于驟然增加的體重和增大的子宮，使孕婦的體重越來越重。同時，妊娠激素的分泌會導致手指、腳趾和其他關節(jié)部位變得松弛。你的肚臍可能不再是凹下去的，它可能是平的，也可能很快會凸出來。也許你曾聽說過，孕媽媽如果肚臍凸出來的話，懷的會是男寶寶哦！

除了越發(fā)嚴重的妊娠紋，另一種在孕期你可能會注意到的皮膚變化，是一種被稱為蛛形血管瘤的東西。它們是一些微紅凸起的、帶有細小分支的小塊。通常會出現(xiàn)在臉、脖子、胸的上部和胳膊上，它們是由孕期增高的雌激素引起的，通常會在生產后自然消失。

1、牙齦出血：孕激素的分泌使你的牙齦變得腫脹，即使刷牙時動作輕松，也有可能導致出血。

2、最適合準媽媽的運動：孕媽媽媽最常被建議的運動是爬樓梯。爬樓梯可以加強孕媽媽的心臟功能，而且還可以活動骨盆，但是注意不要過度。并且下樓的時候要坐電梯。

3、肌肉痙攣：孕中期，孕媽媽腿抽筋是很常見的現(xiàn)象，特別是在晚上。這可能是缺乏鈣或鎂的結果。準媽要確保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。

4、文胸的選擇：乳房是從下半部往外擴張的，增大情形與一般文胸比例不同，因此，應該選擇專為孕婦設計的孕婦文胸。并且要隨時更換不同尺寸的文胸。

5、給寶寶起名字：也許在懷孕前，你已經(jīng)開始憧憬著這個美好的時刻了！為自己的寶寶起一個好聽的名字。而現(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)，起個名字比你想象的要困難的多。來看看起名寶典吧。

6、性生活：孕中期由于激素作用孕婦性欲會提高，加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩沖外界刺激，使胎兒得到一定保護，現(xiàn)在可適度進行性生活。

7、孕媽媽可以旅游嗎：現(xiàn)在是最適合孕媽媽旅行的時期，比較適合準媽外出旅行，因為這時候準媽媽已適應懷孕生理變化，身體狀態(tài)最佳，不適癥狀最少，而且發(fā)生流產或早產的機會最小。

孕期缺鐵性貧血

懷孕期間出現(xiàn)勞累和疲倦感，你可能很自然地將它歸因于妊娠。但是如果這種癥狀頻繁出現(xiàn)，或者出現(xiàn)臉色蒼白，或者自覺黑朦甚至眩暈，你就該引起警惕，也許你是患上了孕期缺鐵性貧血。

由于胎兒的發(fā)育非常迅速，胎兒需要更多地從母體汲取營養(yǎng)，準媽媽應該注意避免缺鐵性貧血的發(fā)生。妊娠期貧血是一個常見的問題，可占約20%―40%，鐵是造血的重要元素，缺乏鐵也是孕期常見的問題。貧血不僅影響孕媽咪自身的健康，更重要的是使胎寶貝的生長發(fā)育受到影響，一定要注意采取防治對策。

國家健康學會建議孕媽媽每天服用一粒含有30毫克鐵的補鐵片，還要努力從食物種攝入足夠的鐵。服含鐵片或者膠囊可能會引起胃痛或者便秘。一旦出現(xiàn)這些副作用，可以嘗試口服液態(tài)鐵劑，這對胃的刺激相對小些。

現(xiàn)在，妻子的身體狀況相對穩(wěn)定了很多，如果準爸爸時間空閑，不妨利用這段時間陪妻子到處走一走。即使不出去旅游，只是和妻子一塊兒為未來的寶寶購物、一起討論細節(jié)，再一起做決定也是非常幸福的事情。

每天早晨或傍晚的時候，準媽最好能到戶外散散步，呼吸新鮮的空氣。因為這個時期胎兒的肌肉、骨骼生長迅速，需氧量會大增，準媽每天有一定量的戶外活動不僅利于胎兒養(yǎng)成好的生活習慣，也有助于增強胎兒的生命力和靈性的培養(yǎng)。