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胎兒的重量使你的后背受壓，引起下后背和腿部的劇烈疼痛。孕中期末，子宮約在肚臍以上約7厘米的位置，如果從恥骨聯(lián)合量到子宮底部，大約27厘米。

在本周，你的羊水量下降了一半。當(dāng)寶寶踢腿和轉(zhuǎn)身時(shí)，你甚至可能看見(jiàn)胎寶寶骨骼較大的膝蓋和肘部從你的腹部鼓起一個(gè)小包。如果別人在旁邊盯著你看，也可以看得到?，F(xiàn)在，你還可能出現(xiàn)了胸部和腹部的萎縮紋。自己洗腳、系鞋帶都很困難。你的腿部抽筋很可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。腿部抽筋一般發(fā)生在晚上，但在白天也有可能發(fā)生。伸展小腿肌肉，腳趾向前伸直，然后向脛骨處勾腳，能夠起到一定的緩解作用。

1、足部按摩：隨著你的體重增長(zhǎng)，你可憐的腳每走一步就承受227千克的壓力，所以要好好待它們。但是如果患靜脈曲張，就不要做腿部運(yùn)動(dòng)了。

2、心理壓力加大：由于距離預(yù)產(chǎn)期越來(lái)越近，孕媽對(duì)分娩的恐懼焦慮或不安會(huì)加重，因而會(huì)產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。現(xiàn)在開(kāi)始應(yīng)該通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、書(shū)籍、醫(yī)院講座等途徑了解一些分娩方面的知識(shí)，這樣會(huì)減輕生產(chǎn)前的精神負(fù)擔(dān)。

3、乳房護(hù)理：用溫水擦洗乳頭，然后用礦物油、植物油或鮮牛奶擦涂乳頭，可以起到防止乳頭皸裂的作用。

4、呼吸困難：由于日漸長(zhǎng)大的子宮壓迫隔膜，孕媽媽的肺難以完全吸入并呼出空氣，孕媽媽有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)喘不上氣來(lái)，這是孕中后期常見(jiàn)的反應(yīng)，孕媽媽不必驚慌，多去空氣良好、環(huán)境優(yōu)美的地方散散步，會(huì)逐漸適應(yīng)現(xiàn)在的呼吸狀況的。

     準(zhǔn)媽媽?zhuān)汩_(kāi)始規(guī)劃你的產(chǎn)假了嗎？

產(chǎn)假時(shí)間：

《女職工勞動(dòng)保護(hù)規(guī)定》第八條第一款規(guī)定：“女職工產(chǎn)假為九十天，其中產(chǎn)前休假十五天。難產(chǎn)的，增加產(chǎn)假十五天。多胞胎生育的，每多生育一個(gè)嬰兒，增加產(chǎn)假十五天?！蓖碛弋a(chǎn)假：《中華人民共和國(guó)人口與計(jì)劃生育法》第二十五條：“公民晚婚晚育，可以獲得延長(zhǎng)婚假、生育假的獎(jiǎng)勵(lì)或者其他福利待遇。”各地規(guī)定不一，具體參照所在省份的《人口與計(jì)劃生育管理?xiàng)l例》。

請(qǐng)產(chǎn)假要把握6大重點(diǎn)：

1. 家庭經(jīng)濟(jì)方面：如果是雙薪家庭，突然失去部分收入，又增加了寶寶的開(kāi)銷(xiāo)，能負(fù)擔(dān)得起嗎？有沒(méi)有買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)的貸款壓力？

2. 情緒管理方面：你身兼二職，既要照顧家又要在職場(chǎng)上打拼，本已身心俱疲，但寶寶是天使般的魔鬼，當(dāng)他鬧情緒時(shí)，你是否有足夠的EQ與IQ來(lái)面對(duì)？

3. 家庭支持方面：你的愛(ài)人、父母、公婆對(duì)你請(qǐng)產(chǎn)假的態(tài)度如何？

4. 職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)方面：產(chǎn)假越久，對(duì)工作會(huì)越感到生疏，回到職場(chǎng)出現(xiàn)的落差越明顯，你是否有能力彌補(bǔ)這一落差？如果不能，你又有什么解決方案？

5. 公司運(yùn)營(yíng)方面：公司運(yùn)營(yíng)狀態(tài)如何，對(duì)員工的各種福利待遇會(huì)有所不同，所以這也是考慮請(qǐng)產(chǎn)假時(shí)需謹(jǐn)慎拿捏的一個(gè)重點(diǎn)。

6. 親子關(guān)系：除了你自己之外，有無(wú)合適的人選照顧寶寶？交給保姆放心嗎？為了工作，肯定要失去許多與寶貝相處的快樂(lè)時(shí)光，你能舍得嗎？

丈夫也能休“產(chǎn)假”嗎？

丈夫休護(hù)理假受是否是晚育及所在省份的規(guī)定。大多數(shù)省份《人口與計(jì)劃生育管理?xiàng)l例》中都規(guī)定了晚育者丈夫休護(hù)理假的時(shí)間，一般在7到10天左右，有的地方如河南省可長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月呢！

如果發(fā)現(xiàn)妻子對(duì)胎教是3分鐘熱血的人，就要讓自己在胎教過(guò)程中發(fā)揮重大的作用。首先，鼓勵(lì)妻子適時(shí)地進(jìn)行胎教，同時(shí)激發(fā)妻子進(jìn)行胎教的熱情。其次，丈夫要積極參與胎教，每天與妻子一道進(jìn)行胎教，用自身的信心和持之以恒的精神帶動(dòng)妻子把胎教進(jìn)行到底。

在這一周，孕媽媽不妨聽(tīng)些音色優(yōu)美悅耳、節(jié)奏平和柔緩、令人想象無(wú)邊的樂(lè)曲，如巴赫的《B小調(diào)彌撒曲》，舒伯特的小提琴曲《小夜曲》；旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩(wěn)定的樂(lè)曲，如勃拉姆斯的《搖籃曲》，貝多芬的鋼琴奏鳴曲《月光》第一樂(lè)章；旋律柔美活潑、明朗清新、有助于消除疲憊的樂(lè)曲，如維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季》中的“春”。